更新日：2023年1月26日
こんにちは、あるくです。
早起きは三文の徳と昔の人はよく言ったものですが
実際、充実した朝を過ごすのは、意外に難しいものです。
なぜなら
朝には、大敵が揃ってあなたを出迎えるからです。
朝の大敵
・布団にいたいゾウ
・時間ないゾウ
それでも、
大敵から逃れ、無事に乗り越えることが出来れば
30分でも1時間でも朝に自由な時間を確保できます。
みなさんであれば、その自由な時間を使ってなにをしますか？
ぜひ、朝活を取り入れてみましょう
自己啓発に励むもよし
ぜひ、自分の栄養になるような、贈り物の時間にすることをお勧めします。
というわけで
今回は、朝に充実した時間を過ごすための
ヒントとして、習慣化するとおススメな7つの朝活について紹介していきます。
そもそも朝活とは
朝に活動することの略です。
会社に行く前や、仕事をする前、家事をする前に
朝の自由な時間を確保して、自己啓発や、趣味の時間に充てる事をいいます。
朝活することでのメリットは以下になります。
・目標に向かって進める
・健康に良い
・自己肯定感が上がる
・夜遊びが少なくなる（控えるようになる）
・幸福度が爆上げする
上記のように、朝活するとメリットばかりです。
ぜひ、習慣化することをおすすめします。
✅この記事の信憑性
ぼくは朝活を10年以上続けていますが
はじめは失敗の連続でした。
個人的なこともあると思いますが
失敗した朝活の例
インプット系の作業、（読書、資格の勉強）は続けることができなかったです。
眠くなって寝ちゃったりしました。
朝は、身体を動かす事を取り入れたところ、うまく回り始めました。
ですので今回は、失敗の経験を活かした内容となります。
実践すると、幸福度が爆上げすること間違いなしです。
幸福度が爆上げする 7つのおすすめの朝活
①起きたら白湯をのむ
白湯とはお湯のことです。
白湯のメリットをご存じですか？
・内臓によい
美容にも効いて、健康に良いって最高じゃないですか。
誰でも、気軽に、毎日できます。
寝起きに白湯を飲むと、温かい感じが全身に染み渡る感じがして心地よいですよ。
そして、目が覚めます。
②アウトプットをする
朝は頭が冴えているので、覚える事（インプット）がおススメというのはよく聞きます。
僕は反対、違います。
アウトプットのほうがおススメです
朝一になにか自分の中で成果物を世に出す。
とても充実感を感じます。
・ブログの文章を1つ書く
・問題集を解く
・一日のタスクを書き上げる
アウトプットはなんでも良いのですが、
成果物が朝の段階で一つあるという事は
とても自己の中で大きな事だと思います。
充実感も感じますし、また明日やるのが楽しみになり、
寝るのさえ楽しみになります
③ジョギング
有酸素運動を取り入れましょう。
中でも、ジョギングはもっとも気軽で、誰でもできることです。
朝に外に出て、新鮮な空気を体に取り入れ、光を浴び
身体を動かしましょう。
④ジョギングの帰りにゴミ拾いをする
ジョギングの帰りには、ゴミ拾いをしましょう。
僕は、行きにジョギング、帰りは徒歩にしており
道端で気づいた、吸い殻等を拾うようにしています。
朝から、良いことをすると気持ちいいものです。
ちょっとした、ボランティアについては
こちらも参考にしてください。
更新日：2023年01月18日
こんにちは、あるくです。
・ボランティアには興味があるけど、NPOみたいなところに
自分から連絡をして、ガツガツやるところまでは気持ちがない
・どこまで続[…]
⑤お寺や神社に行く
お寺や神社などの神聖な場所に行くと心が落ち着きます。
緑や木も多いので、季節の移り変わりに気づいて楽しいです。
毎日、願い事（ぼくの場合は、目標を心の中で宣言する）をするのもおススメです
⑥お気に入りのハンドソープを使う
香りは、心を和ます役割があります。
ぼくの場合は、イソップのハンドソープを使用していますが
それぞれ、少し高くてもお気に入りのハンドソープを見つけ
朝のちょっとした自分へのご褒美にしてあげてみるといいでしょう。
⑦ポイ活
朝に、お金を稼ぎましょう。
たった、1円かもしれませんが
毎日、必ず1円稼いで朝が始まるというのは、
習慣化すると、ものすごく大きな力を生みます。
・お金のありがたさ などを感じられます。
朝のちょっとした、スキマ時間に、ポイント活動をすることはとてもおススメです。
さいごに
今回は、朝活について、習慣化すると幸福度が爆上げする
おすすめな事を7つ紹介しました。
頻度は、毎日や週5のもの等の違いはありますが
全部実施しています。
とにかく、継続することが大事です。
そのうちに、やらないと、気持ち悪くなってきます。
これが習慣化のパワーです。
朝に習慣化した行動をとると
ギアが入りやすく、良い一日の流れになるので
本当におススメです。
みなさんもおススメの朝活があれば
ぜひ、教えてください。
それでは、また会いましょう！！